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夏季颈部保健要注意四点 来源: 未知发布时间:2015-07-03 10:33


  对于颈椎病,在颈椎椎间退变、突出之前,颈部的肌肉、韧带、颈椎关节的关系在悄悄改变,而这些才是容易被忽略掉的病因,也是年轻化倾向的罪魁祸首。因此,改善颈椎,当从年轻做起,从无症状开始。专家提醒,夏季颈部保健要注意以下四点:

  ①适度休息、劳逸结合。长期伏案工作者,伏案1小时左右,务必起身活动活动四肢和颈椎。

  ②颈部保暖,避免受寒。夏季空调温度不要调得过低,要避免在风口处直吹;颈椎不好的人,晚上可用热毛巾进行颈部外敷,以帮助促进血液循环。

  ③保持坐卧行的正确姿势。选择合适的枕头很重要,人仰卧时,它能填满颈后与床铺之间的间隙,并有一定的弹性支撑力;当人侧卧时,它又能维持颈椎呈一条水平线。

  ④选择合适的体育锻炼方式,有针对性地对颈椎进行锻炼保健。比如颈椎操简单易学,平时可以多做一做。